在日常饮食中，有不少食物和水果富含黑色素相关成分，虽不能直接等同于医学上的黑色素，但对健康和营养补充大有益处。黑芝麻便是其中的佼佼者，它小小一颗，却蕴含着丰富的黑色素样物质以及多种营养成分。常吃黑芝麻，对头发健康有益，能让头发乌黑亮丽，无论是做成黑芝麻糊，还是撒在糕点上，都别具风味。
　　黑豆也不容小觑，它富含蛋白质、维生素以及黑色素形成所需的微量元素。黑豆可以煮粥、打豆浆，口感醇厚，营养满满。长期食用，能为身体补充能量，助力身体正常运转。
　　水果里，黑葡萄堪称一绝。那一颗颗饱满的黑葡萄，不仅酸甜可口，还含有大量花青素等抗氧化物质，和黑色素的形成及保护机制相关。闲暇时吃上一串黑葡萄，既能享受美味，又能补充营养，对眼睛健康也有好处。还有桑葚，色泽紫黑，味道清甜，富含多种维生素和矿物质，其含有的天然色素成分对身体益处多多，是美味又健康的选择。